Эспандер, 15 кг, цвета микс

108 p
75 p (при покупке от 134 шт.)
в наличии
Добавить в корзину

Характеристики

  • Россия
  • Престиж
  • 478287
  • 1
  • микс
  • 15
  • кистевой
  • 7
  • 1.5
  • 7
  • 0.074
  • 0.1125
  • 2.7
  • 6.5
  • 1.5
  • 6,5 см × 6,5 см × 1,5 см
  • 41
  • Резина
  • 1
  • Без упаковки
  • да

Описание

Эспандер используется, чтобы накачать мышц предплечий. Такая тренировка необходима тем спортсменам, которые работают с большим весом: если сила хвата будет недостаточной, рабочий вес снизится и упражнения для торса станут неэффективны.

Принципы работы с эспандером

  1. Наибольший эффект достигается от тренажёра с наибольшей жёсткостью.
  2. Повторяйте упражнения 5‒15 раз.
  3. Обязательно проведите разминку с нежёстким эспандером.
  4. Промежуток от одной тренировки до другой, необходимый для восстановления, составляет от 3 до 5 дней.

Разновидность упражнений

  • В течение 1‒1,5 минут сжимайте кистевой эспандер до упора 100 раз. После чего дайте расслабиться руке в течение 3‒5 минут. Используйте от 3 до 7 подходов.
  • Второе упражнение повторяет первое, но с одним отличием: во время отдыха (3‒5 минут) держите кистевой эспандер в сжатой руке.
  • Сожмите кистевой эспандер до упора и держите, пока не распрямятся пальцы. После чего сжимайте тренажёр до упора.